Menghentikan kebiasaan merokok bukanlah hal yang mudah dilakukan. Namun, dengan niat yang kuat, hal tersebut tetap dapat dicapai secara bertahap. Menyadari dampak buruk dari kebiasaan merokok dapat menambah motivasi untuk menghentikan kebiasaan yang tidak sehat ini.
Bagi para perokok, mengenali dampak rokok terhadap kesehatan dapat membantu mereka untuk berhenti.
Zat Berbahaya dalam Rokok
Salah satu langkah untuk berhenti merokok adalah dengan mengenali zat-zat berbahaya yang terkandung di dalamnya. Mungkin selama ini Anda sering mendengar slogan “smoking kills,” namun tidak sepenuhnya memahami mengapa merokok dapat menjadi penyebab kematian yang diam-diam.
Hal ini tidak terlepas dari banyaknya zat berbahaya yang ada di dalam rokok. Satu batang rokok yang dihisap setiap hari mengandung lebih dari 7.000 bahan kimia, termasuk lebih dari 250 zat berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit kanker jika dikonsumsi dalam jangka panjang.
Beberapa zat berbahaya yang terkandung dalam rokok antara lain:
- Uranium: Logam berat yang biasanya digunakan dalam pembangkit tenaga nuklir.
- Benzena: Zat yang terdapat dalam pestisida dan bensin, yang tentunya tidak aman dikonsumsi manusia.
- Formaldehida: Zat yang digunakan untuk mengawetkan jenazah dan dapat menyebabkan iritasi pada mata, hidung, dan tenggorokan.
- Vinil klorida: Bahan berbahaya yang digunakan dalam pembuatan plastik.
- Arsenik: Racun berbahaya yang juga digunakan dalam racun tikus.
- Kadmium: Bahan yang digunakan dalam pembuatan baterai.
- Amonia: Bahan yang digunakan dalam pupuk dan produk pembersih.
- Hidrogen sianida: Gas berbahaya yang dapat mematikan.
Penyakit yang Disebabkan oleh Kebiasaan Merokok
Dampak rokok bagi kesehatan terutama dirasakan jika kebiasaan ini dilakukan dalam jangka panjang. Beberapa perokok mungkin berargumen bahwa kematian adalah kehendak Tuhan dan menunjuk contoh orang-orang zaman dahulu yang tetap hidup lama meskipun merokok.
Namun, hal ini seringkali disebabkan oleh faktor genetika dan gaya hidup masa lalu yang lebih sehat, sehingga dampak merokok tidak begitu terlihat.
Berbeda dengan kondisi saat ini, di mana ada polusi udara, konsumsi makanan tidak sehat, tingkat stres yang tinggi, dan faktor lain yang meningkatkan risiko penyakit akibat merokok, seperti:
- Penyakit kanker: Seperti kanker paru-paru, tenggorokan, mulut, dan lambung.
- Penyakit kardiovaskular: Termasuk penyakit jantung dan stroke akibat gangguan aliran darah dan oksigen.
- Penyakit otak: Seperti aneurisma, yaitu pembengkakan pembuluh darah di otak yang bisa melemahkan dinding pembuluh darah.
- Gangguan kulit: Kulit menjadi kusam dan tidak sehat.
- Penyakit ginjal: Termasuk tukak lambung yang bisa disebabkan oleh merokok.
- Penyakit tulang: Penurunan kemampuan tubuh menyerap kalsium, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.
- Masalah reproduksi: Penurunan kualitas dan jumlah sperma yang sehat.
Cara Berhenti Merokok
Untuk menghindari berbagai dampak rokok bagi kesehatan, penting untuk mengurangi dan akhirnya berhenti merokok. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan:
- Kelola stress yang bisa dilakukan dengan cara lain selain dengan merokok seperti melakukan terapi, berolahraga, meditasi, dan juga lainnya.
- Hindari kebiasaan merokok yaitu ketika berkumpul dengan sesama perokok, minum alkohol, minum kopi, dan masih banyak lainnya.
- Konsumsi makanan sehat dan melakukan pola hidup yang sehat sehingga otomatis mengurangi kebiasaan untuk merokok.
- Lakukan olahraga secara rutin yang dapat membantu menekan keinginan untuk merokok.
- Bisa membersihkan rumah berkala yang dapat digunakan untuk menghindari kebiasaan merokok.
- Membersihkan rumah secara berkala, dengan menghilangkan bau rokok dan menciptakan lingkungan yang lebih sehat.
Berhenti merokok memiliki banyak manfaat, selain mengurangi risiko berbagai penyakit, juga dapat membuat premi asuransi yang Anda miliki menjadi lebih rendah.
Membeli asuransi jiwa atau kesehatan di Allianz tanpa kebiasaan merokok dapat memberikan premi yang lebih murah dibandingkan perokok, sehingga Anda bisa memilih produk perlindungan terbaik dengan lebih mudah.